为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?

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为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?(图2)


为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?(图6)


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解决方案1:

减脂主要依靠有氧运动,包括游泳、跑步、跳绳、自行车、暴走,家里购买健身自行车、椭圆机之类的运动器械也可以。在运动时的呼吸频率和心率一般不超过平静时的呼吸频率和心率的2-3倍。运动时间不能短于45分钟,因为人体运动时首先消耗的是细胞内的直接能量物质三磷酸腺苷,

然后是糖类物质,45分钟左右以后才开始消耗脂肪。所以建议长距离慢速游泳、慢跑、跳绳等运动至少45分钟。开始时可以速度比较慢,2倍心率,1个月左右适应运动量后略微加快,但最快不能超过3倍心率。天天坚持,一般1-2个月左右可以发现脂肪明显减少。

解决方案2:

您好,可能原因:

1.运动量不够或运动方式不对

2.运动的同时没有合理饮食,

3.运动几天对减肥的效果来说不明显是正常的,减肥是一个长期坚持合理管控的过程

4.可能已经有了减脂效果,但是脂肪较轻,所以体重并没有明显变化

解决方案3:

你这是想要减重   减脂不一定会掉体重

解决方案4:

坚持下去,才运动几天就想见效,哪有这么快

解决方案5:

不能完全靠运动来减肥,你的饮食和作息同样对减肥有影响,有氧运动可以加速减肥。

解决方案6:

一般是有氧运动就可以。

解决方案7:

持之以恒就会有成效,还有注意饮食

解决方案8:

减肥要多种要素一起结合的。单单运动是没用的,还要对饮食、生活习惯等方面进行改善。

解决方案9:

运动是要坚持的

解决方案10:

还要控制饮食

解决方案11:

这个可能是你吃的有些多了。

我一开始减肥一天瘦一斤,瘦10斤后体重好几天都没...

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十天里每天运动基本两小时,为什么一斤没瘦

答:减肥不是一朝一夕的事情,要有真确的合理的健康的方法,如果合理减肥瘦得快反弹就越快。 1,减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮,多吃水果蔬菜。健康减肥才是...

怎么才能一天瘦一斤

答:实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ,则效果更稳定。 1、第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果...

一天瘦一斤 正常吗

答:减肥初期可能正常,如果减肥后期依然是这样的话,需要注意一下。建议先计算出体重身高的比例的体重后在减肥,不需要减肥的不要盲目减肥。 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利...

运动减肥一天一斤好吗?

答:脂肪肯定是有的,不过天天跳太多就会对身体产生不好的影响了,例如你的睡眠质量下降、建议你适当的跳半个小时一次就好,也可以做一下其它的运动,要记得休息好再做,一个人一天的活动量过大也会影响到睡眠质量的。

减肥太难,做运动15天了也没瘦一斤肉!有好的运动...

答:想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身,我从180斤 瘦到140斤 ,没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ,前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律,后一个月保持住 就OK了。记住: 睡前5小时别吃饭,别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水,再选一个自己喜...

为什么天天减肥却不瘦

答:减肥有很多方法,总起来讲有两类: 1、减少摄入:在维持日常必需营养和热量前提下,少吃。大多数的减肥药就是抑制神经减少饥饿感从而控制饮食。 2、增加消耗:通过跑步、游泳、跳操等有氧运动消耗热量。注意这里说的是有氧运动,而力量训练属于...

六十天可以减肥二十斤吗,如果运动加节食,可以两...

答:我说的真正减肥,你可能,不爱听哈! 多餐……多吃……多荤腥!一生难减一斤! 正常减肥:一日三餐5-7分饱!(要克服自己)! 速减肥:不吃早餐,午餐和晚餐5-7分饱,尤其是晚餐不要吃荤腥! 不管你选择哪种,都不要休息太早,起码10以后再上床睡觉! ...

减肥怎么运动一天瘦一斤

答:以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、...

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