如何瘦身体,减肥

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如何瘦身体,减肥(图3)


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如何瘦身体,减肥

本人上身和下身差异比较大,因为可能长期坐在凳子上不下来,腿上的肉...多到...emmm

就是问问有什么可以有效合理健康的减肥[脸 手指 肚子 腿]

谢谢解答


===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

首先,脸部如果要用健康的方法减肥的话那就只能依靠按摩,按摩是可以依靠一些设备的。但这需要长期的坚持,否则看不到效果的。

第二,手指,手指上的肉不用过多担心,身体瘦下来手指也会跟着瘦的,而且针对手指也没有什么特别有针对性的减肥方法。而且手指的粗细与个人骨架的大小也有关系

第三,肚子,可以依靠呼啦圈来紧致肚子上的肉,肚子上的肉与运动的联系是必然的,如果不运动的话几乎是不可能的

第四,腿,腿粗分很多种,包括大腿内侧,小腿。大腿内侧就不过多解释了,关于小腿的粗细,就看大腿与小腿的比例,如果相较于大腿小腿还算细的话那就可以选择用跑步的方式来减肥,但如果相较与大腿小腿还是比较粗的话那就绝对不能跑步,这样会使小腿张肌肉,到时候就更难减了。可以用橄榄油刮痧来瘦小腿(工具:橄榄油,刮痧板)还可以做一些按摩来紧致小腿。同时,有一些可以瘦小腿的运动,在睡前十几分钟的时候躺在床上双腿抬起来与身体成九十度角,然后做踩踏自行车的动作,空踩。每天做四组,一组做30个,每组间休息15到20秒的样子,再配合一点的有氧运动,一天15到30分钟的样子。坚持的话两周后就可以看到效果

第五,肥胖与饮食生活习惯也有直接关系,常吃油腻(多是肉类)或者含大量淀粉的食物(例:玉米,红薯,土豆等)都很容易导致肥胖,所以要控制住饮食,尽量在早上8点前吃早餐,11到12点吃午餐,下午6点之前吃晚餐。适当地减少吃晚餐的次数对身体是没有危害的,甚至有好处,所以可以适当地选择不吃晚饭。还有睡眠,也是很重要的,每天至少要满足七小时的睡眠,熬夜会使体内囤积脂肪,也会导致肥胖

第六,针对你在上面提出的关于久坐的问题,也有相应的解决办法,在你坐在凳子上的时候,在大腿间夹一本较厚的书(每天夹半个小时,随着时间推移也可以增加时长),长期坚持可以矫正腿型。还有一定要注意坐姿。再就是双腿并拢,两脚也并拢,双脚往上抬,脚跟不离地,抬起再放下(同样30个,四组,要坚持)

我能给的建议只有这些了,希望对您有帮助

解决方案2:

健康饮食 合理运动

解决方案3:

1.注意自己的饮食习惯,尽量不吃高热量的
2.加强锻炼,坚持锻炼比如打球,跑步,仰卧起坐,俯卧撑,饭后散步跑步

解决方案4:

减肥不是少吃饭多运动能解决的,更多根据个人身体情况,有的人喝水都胖,一点都不是玩笑话。


减肥最先改善自己身体状况,这样才能稳定的减肥减少反弹几率。


减肥三拒绝:拒绝油炸膨胀食品,拒绝碳酸饮料,拒绝啤酒。(这三类不戒减肥只是空想)

减肥注意事项:少吃油脂等油性大的食品,少吃高热量食品(汉堡等)。

要呵护自己的胃:平常减肥法无非就是少吃点,但是胃会产生空虚感、饥饿感,让你无法思考只想吃,                               首先要呵护自己的胃,才能更好的减肥。


膳食减肥,吃一些生菜,胡萝卜,黄瓜,苹果,香蕉这些都可以填补饥饿感而且帮助减肥低能量。

对于减肥困难户,喝水也会胖的人,运动是不可难免的。有氧运动很重要,记得运动会按揉运动部位,防止乳酸堆积。


总结:三拒绝,减肥注意事项,填补饥饿感但是少摄入能量,适量运动。

解决方案5:

最主要的是控制饮食

解决方案6:

管住嘴,迈开腿,每天坚持科学锻炼。

解决方案7:

最好是晚餐别吃主食,如米饭、面食等,只吃点蔬菜、水果等。

解决方案8:

一般就是少食多运动。

解决方案9:

应该要注意健康、多运动、对身体有益。

解决方案10:

少吃多活动,就可能减肥了,尤其是晚上要少吃油性大的食物

解决方案11:

少吃一点就会瘦。

解决方案12:

少吃饭,多运动了

全身的肉比较结实,怎么减肥?

答:多吃蔬菜:大多数胖子都不是很喜欢吃素,喜欢吃肉且无肉不欢,这对于减肥是很不利的,因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来,蔬菜中含有很多是膳食纤维,可以改善肠胃还能减肥。 控制热量的摄入:吃进去的热量供过于求是导致肥胖的...

我要减肥,怎么减最好?

答:1.你的身体代谢比较慢 年龄增长,身体机能会下降,身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多,你也会容易变胖。代谢率较高的人,摄入的热量能够及时消耗,不会有多余的热量囤着,并不容易变胖。对他们来说,减肥会比较容易。而代谢率...

如何在短期内减肥

答:楼主先祝你减肥成功!在这里我提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法,能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你呵呵: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)...

怎样快速瘦?

答:★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)- 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛...

身上肉太硬,怎么减肥?

答:减肥方法大全: 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀...

怎样瘦的最快?

答:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。 能走路就不要坐车,能跑就不要走。 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均...

减肥成功后如何保持?

答:这个只要从饮食和运动两方面做好,完全可以保持的,下面具体介绍一下: 1、注重减肥运动后的饮食 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的...

身上的肉非常结实,怎么减掉

答:首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的...

怎么才能做到.又减肥了.身体还不缺少营养:(

答:减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可...

如何通过锻炼身体来减肥?

答:在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐...

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