如何吃饭最适合体育运动?

来源:360问答 责任编辑:李利平
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如何吃饭最适合体育运动?(图2)


如何吃饭最适合体育运动?(图4)


如何吃饭最适合体育运动?(图7)


如何吃饭最适合体育运动?(图9)


如何吃饭最适合体育运动?(图11)


如何吃饭最适合体育运动?(图13)

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周三期中体育考试,我170斤,怎么吃饭可以让自己那一天的体重轻一些,又不会低血糖?(最好表明量,我晚上一碗蛋炒饭一点点油皮一袋半鲜奶一个榴莲酥)


===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

你多大年纪?去专业的地方测试一下,测试你的基础代谢情况,然后大致可以算出每天需要多少热量,摄入多少既可以减重又不会危害健康

解决方案2:

晚饭的量可以分两餐洗

练体育应多吃什么?

答:做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。...

吃什么对体育运动有好处

答:运动后的营养成分的摄取要考虑一下一些方面: 1. 水分,毋庸置疑. 2. 盐分,保持身体的电解质平衡 3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类. 来自:五谷杂粮 4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常...

饭后多长时间后进行体育锻炼比较适宜

答:运动有助于消化,但饭后不宜立即运动,应在饭后1-2小时候运动。 危害: 1 首先,了解一下饭后急于运动的危害:运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠...

体育锻炼中应该注意哪四个饮食问题?

答:一、把握好负荷的度。在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷...

体育比赛前最好吃什么食物?

答:跑步 前:营养学家建议,跑步前最好能够适当的摄取一些牛油果吐司和黑咖啡。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪,具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,可以在跑步时加速消耗碳水化合物;而黑咖啡则是可以刺激肾上腺素运行,让热量消耗加倍。 后:浑洒汗...

如何通过饮食与体育锻炼控制体重

答:(一)饮食控制法 通过饮食来控制体重,不是单纯地节食或禁食,而是采取调整饮食结构、限制热量摄入、改善饮食方式及控制食量等科学的综合的饮食计划来达到降低体重、减少脂肪比例的目的。 1.食用低热量、高营养素的食物 导致体重增加和肥胖的最重...

做什么体育运动可以增肥?

答:长胖方法,说来说去就这些:饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼。世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人。只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的。人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是...

经常参加体育运动要多吃什么

答:蛋白质:富含蛋白质的食物主要有:瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。 碳水化合物:富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。 水。 钾与锌:补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等;牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。 维...

哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉?

答:减肚子可以仰卧起坐,练瑜伽,游泳,跑步等,要注意科学锻炼,循序渐进,长期坚持。 重点在借鉴(稼红的痩身笔记)!1、饭后勿立即睡觉,1小时后再睡!2、不宜久坐、特别是饭后;1小时后再坐坐!3、适宜运动:转转呼拉圈(饭后1小时)、散步(可...

体育运动员!一日三餐吃什么好?

答:吃营养品,最好买点康比特公司的健身饮,三健特

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